¿Dejarías que un mecánico te diagnosticara una lesión muscular, o que un peluquero tratara un problema cervical?

La respuesta parece evidente. Sin embargo, en el ámbito de la salud (y en concreto en la fisioterapia) estas situaciones no siempre son tan claras como deberían.

Bajo el lema “A cada profesión, las manos adecuadas”, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha (COFICAM) lanza una campaña de concienciación dirigida a la ciudadanía con un objetivo muy claro: poner en valor la importancia de acudir siempre a profesionales cualificados.

Cuando lo “normal” deja de serlo

La campaña se construye sobre una idea muy sencilla pero potente: mostrar situaciones cotidianas en las que una persona realiza una función para la que no está preparada.

Este contraste, llevado al terreno de la salud, permite entender con claridad un problema que muchas veces pasa desapercibido: el intrusismo profesional.

Porque, aunque no siempre sea evidente, ponerse en manos no cualificadas puede tener consecuencias reales sobre la salud.

El papel del fisioterapeuta: mucho más que tratar una lesión

El fisioterapeuta es un profesional sanitario formado para evaluar, diagnosticar, tratar y prescribir ejercicio terapéutico de forma segura y personalizada.

Su intervención no solo busca aliviar una dolencia, sino mejorar la calidad de vida del paciente, prevenir recaídas y acompañar en procesos de recuperación.

Acudir a un fisioterapeuta colegiado no es solo una garantía profesional, sino también una garantía de seguridad.

Elegir bien también es cuidar de tu salud

Desde COFICAM insisten en la importancia de que el ciudadano sea consciente de a quién acude cuando necesita tratamiento.

En un contexto en el que cada vez hay más oferta de servicios relacionados con el bienestar y la salud, diferenciar entre un profesional cualificado y uno que no lo es resulta fundamental.

La campaña invita a reflexionar sobre ello desde un enfoque cercano, claro y directo, evitando tecnicismos pero sin perder el rigor sanitario.

Una campaña para mirar con otros ojos

“A cada profesión, las manos adecuadas” no busca alarmar, sino generar conciencia y responsabilidad en la toma de decisiones relacionadas con la salud.

Porque, igual que no confiaríamos nuestro coche a alguien sin formación, tampoco deberíamos hacerlo con nuestro cuerpo.

¿Dónde informarse?

COFICAM pone a disposición de la ciudadanía toda la información necesaria a través de su web oficial.

Consulta más información en www.coficam.org

Está formada por billones de microorganismos que viven en el intestino y participan en procesos tan importantes como la digestión, el metabolismo o el equilibrio del sistema inmunitario. Por eso, cada vez más personas se preguntan cómo mejorar la microbiota intestinal de forma natural y sostenible.

La buena noticia es que pequeños cambios en la alimentación y el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia. En este artículo encontrarás consejos prácticos, basados en hábitos cotidianos, para cuidar tu flora intestinal y mantenerla en equilibrio.

¿Por qué es tan importante la microbiota intestinal?

Una microbiota diversa y equilibrada ayuda a absorber mejor los nutrientes, contribuye al confort digestivo y actúa como una barrera frente a agentes externos. Cuando este ecosistema se altera —por estrés, mala alimentación, antibióticos o falta de fibra— pueden aparecer molestias digestivas y desequilibrios que afectan al bienestar general.

De ahí la importancia de aprender cómo cuidar la microbiota intestinal antes de que aparezcan problemas más persistentes.

Alimentos para mejorar la microbiota: la base de todo

La alimentación es el factor más determinante para el equilibrio de la flora intestinal. Existen numerosos alimentos para mejorar la microbiota que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas.

Alimentos ricos en fibra prebiótica

La fibra es el principal “alimento” de las bacterias intestinales. Algunas de las mejores fuentes son:

- Verduras como alcachofa, puerro, cebolla o espárragos

- Frutas como plátano, manzana o pera

- Legumbres y cereales integrales

- Semillas de chía o lino

Consumir fibra de forma regular ayuda a aumentar la diversidad bacteriana y mejora el tránsito intestinal.

Alimentos fermentados

Los fermentados aportan microorganismos vivos de forma natural. Entre los más conocidos destacan:

-Yogur natural y kéfir

-Chucrut y kimchi

-Miso y tempeh

Introducir pequeñas cantidades de estos alimentos en la dieta puede ser una estrategia sencilla para apoyar el equilibrio intestinal.

Cómo mejorar la microbiota intestinal con hábitos diarios

Además de lo que comes, tu estilo de vida influye directamente en el estado de tu microbiota.

Reduce el consumo de ultraprocesados

Azúcares refinados, grasas de mala calidad y aditivos pueden alterar el equilibrio bacteriano. Priorizar alimentos frescos y poco procesados es uno de los primeros pasos para mejorar la flora intestinal.

Mantén horarios regulares de comida

Comer siempre a horas similares ayuda a regular los ritmos digestivos y favorece un entorno intestinal más estable.

Gestiona el estrés

El intestino y el sistema nervioso están estrechamente conectados. El estrés crónico puede afectar negativamente a la microbiota. Técnicas como la respiración consciente, el ejercicio suave o el descanso adecuado contribuyen a su equilibrio.

Probióticos y microbiota: cuándo pueden ser útiles

En determinados momentos, como tras una etapa de estrés intenso, cambios de alimentación o tratamientos prolongados, puede ser interesante recurrir a probióticos para la microbiota como apoyo adicional.

Estos productos contienen cepas específicas que se utilizan para complementar la dieta, siempre dentro de un enfoque global que incluya una alimentación adecuada. No sustituyen a los alimentos, pero pueden ser un complemento interesante cuando se eligen de forma adecuada y con asesoramiento profesional.

Cómo cuidar la microbiota intestinal a largo plazo

Mejorar la microbiota no es una acción puntual, sino un proceso continuo. Para mantenerla en buen estado a largo plazo, conviene:

-Variar los alimentos de origen vegetal

-Asegurar una hidratación adecuada

-Evitar dietas extremadamente restrictivas durante largos periodos

-Priorizar el descanso nocturno

La constancia es clave. Los cambios positivos se producen cuando estos hábitos se mantienen en el tiempo.

Enfermedades relacionadas con la microbiota intestinal

En los últimos años, la investigación ha puesto el foco en la relación entre el desequilibrio de la flora intestinal y distintas condiciones. Existen enfermedades relacionadas con la microbiota intestinal que se asocian a alteraciones en la diversidad bacteriana, especialmente cuando estas se mantienen durante largos periodos.

Sin entrar en diagnósticos médicos, se sabe que el estado de la microbiota influye en la digestión, el confort intestinal y otros sistemas del organismo. Por eso, cuidar este ecosistema es una parte fundamental de cualquier estrategia orientada a la salud gastrointestinal.

Errores comunes que debes evitar

Si tu objetivo es mejorar la microbiota intestinal, conviene evitar algunos errores frecuentes:

-Eliminar grupos completos de alimentos sin supervisión

-Abusar de productos “milagro” sin base dietética

-Pensar que los cambios son inmediatos

-Descuidar el descanso y el manejo del estrés

Una microbiota equilibrada se construye con hábitos coherentes, no con soluciones rápidas.

Importancia de cuidar la microbiota intestinal

Ahora que sabes cómo mejorar la microbiota intestinal, puedes empezar a aplicar pequeños cambios que tendrán un impacto real en tu bienestar. Apostar por alimentos para mejorar la microbiota, mantener una dieta variada, gestionar el estrés y cuidar los hábitos diarios es la base para un intestino más equilibrado.

La clave está en la constancia y en entender que la microbiota es un reflejo directo de tu estilo de vida. Cuidarla hoy es una inversión en bienestar a largo plazo.

La Asociación de Medicina Estética de Castilla-La Mancha celebra sus XVIII Jornadas los días 23, 24 y 25 de octubre en el Hotel Guadalajara & Conference Center, que reunirá a más de 200 médicos estéticos castellanomanchegos y de toda España. 

El lema de este año es “Creando juntos un futuro seguro”, con el que la AMECLM llama la atención sobre la necesidad de continuar avanzando en la seguridad de los tratamientos, a fin de prevenir efectos adversos y resultados no deseados. 

Las Jornadas de Medicina Estética serán inauguradas por el presidente de la Junta de Castilla-La Mancha, Emiliano García-Page, el viernes, 24 de octubre, a las 10:45 horas en el Hotel Guadalajara & Conference Center.

 Los temas que se tratarán en las Jornadas son: aplicación de tratamientos con la máxima seguridad, redes sociales, pacientes difíciles, evidencia y precisión en medicina estética, novedades tecnológicas, nuevos tratamientos y tendencias, inteligencia artificial, marco legal, formativo y económico, exosomas, casos complicados y simposium de toxina botulínica.

 Las Jornadas incluyen también el Curso monográfico “La Seguridad en Medicina Estética”, que tendrá lugar el 23 de octubre en Guadalajara. En esta edición colaboran con la AMECLM la Sociedad Aragonesa de Medicina Estética (SAMEREL), la Sociedad Riojana de Medicina Estética, la Asociación de Medicina Estética de León (ALME), la Asociación de Medicina Estética de Cádiz (AMECádiz) y la Sociedad Extremeña de Medicina Estética. 

La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha comunicado este martes que ha retirado del mercado varias unidades de 'Fucidine' 250 mg comprimidos recubiertos con película tras encontrar un resultado fuera de especificaciones en impurezas detectado en estudios de estabilidad.

En concreto, se trata del lote C97093 con fecha de caducidad 31/01/2026 y del lote C97323 con fecha de caducidad 31/01/2026. Asimismo, la AEMPS subraya que este defecto de calidad no supone un riesgo vital para el paciente.

'Fucidine', de Laboratorios Leo Pharma, es un antibiótico indicado en el tratamiento de infecciones producidas por gérmenes sensibles (estafilococos), tanto locales como generalizadas, especialmente cuando se trata de gérmenes para los cuales otros antibióticos no han sido eficaces o bien han dado lugar a un cuadro de alergia al ser utilizados.

La Sala Tragaluz del Teatro Buero Vallejo se llenó por completo ayer por la tarde para acoger la charla sobre menopausia organizada por el Ayuntamiento de Guadalajara, dentro de su programa Espacio Igualdad. La iniciativa, que contó con la destacada nutricionista y comunicadora Marta Marcé, fue un éxito rotundo, demostrando el gran interés y la necesidad de abordar temas específicos que afectan a tantas mujeres.

La alcaldesa de Guadalajara, Ana Guarinos, fue la encargada de dar la bienvenida a las asistentes y presentar a la conferenciante. En su intervención, Guarinos destacó la importancia de visibilizar la menopausia y proporcionar herramientas prácticas para que las mujeres puedan transitar esta etapa con salud y plenitud. Asimismo, agradeció el trabajo de la concejalía de Igualdad y su concejal, Roberto Narro, por la organización de este y otros actos en clave de igualdad.

También se encargó la alcaldesa de presentar a la conferenciante, Marta Marcé, una reconocida nutricionista y comunicadora experta en menopausia. Su trayectoria comenzó de manera inesperada cuando, a

los 26 años, fue diagnosticada con un cáncer de ovarios y entró en una menopausia precoz.

Esta experiencia personal la llevó a profundizar en el estudio y la divulgación de la menopausia, convirtiéndose en una voz autorizada y empática en este campo.

Y ante una Sala Tragaluz repleta de mujeres y la presencia de cinco hombres, Marta Marcé compartió estrategias efectivas y un enfoque positivo para vivir esta etapa con confianza y bienestar. El coloquio fue muy participativo, con numerosas preguntas y comentarios por parte del público, lo que enriqueció aún más la experiencia.

La jornada concluyó con una firma de libros por parte de Marta Marcé, autora de "Disfruta tu menopausia" y "Nutre tu vida", quienes los asistentes tuvieron la oportunidad de llevarse dedicados por la autora.

Esta charla es solo el comienzo de una serie de actividades que el Ayuntamiento de Guadalajara tiene planificadas para conmemorar el Día Internacional de la Salud de las Mujeres el próximo 28 de mayo. El objetivo es romper tabúes y divulgar información valiosa sobre la salud femenina a lo largo de todo el año.

El próximo miércoles 3 de abril, a las 19:00 horas, se celebrará en Guadalajara la jornada-coloquio "Conociendo la menopausia: Estrategias para una vida sana", un evento abierto al público que tendrá lugar en el Salón de Actos de la Universidad de Alcalá (C/ Cifuentes, 28). La entrada es libre hasta completar aforo.

La sesión estará a cargo de María Jesús Cancelo, jefa de Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital Universitario de Guadalajara, profesora titular en la Universidad de Alcalá e investigadora en el área de Salud de la Mujer. Cancelo cuenta con una amplia trayectoria en temas relacionados con la menopausia y la anticoncepción, siendo autora de cinco libros y más de 200 publicaciones científicas.

Durante el coloquio se abordarán diversas temáticas clave para afrontar esta etapa de la vida: salud y bienestar, aspectos emocionales y psicológicos, relaciones y sexualidad, belleza y cuidado personal, tratamientos médicos, y estilo de vida.

La jornada está organizada por las delegaciones provinciales de la Consejería de Sanidad y de la Consejería de Igualdad de Castilla-La Mancha, y pretende ofrecer una visión positiva y formativa sobre la menopausia como una etapa llena de oportunidades.

Mercadona tiene un claro objetivo: adaptarse continuamente a los nuevos hábitos de consumo, de ahí su esfuerzo en ofrecer un surtido que dé respuesta a los diferentes tipos de alimentación. Aquí se enmarca su estrategia para facilitar una alimentación saludable, con la que siempre ha estado comprometida y que se ha traducido en seguir ofreciendo un surtido variado para cubrir las diferentes necesidades de sus clientes. Teniendo en cuenta, además, la adaptación de productos a nuevos formatos, la implementación de una información nutricional más entendible en etiquetados, la mejora en la composición de productos para que sean más saludables y la aportación de ideas y recetas bajo el mensaje de “Tu Cesta Equilibrada”.

En el marco de esta estrategia, son seis las acciones que la compañía está llevando a cabo. Una ellas es la exhaustiva revisión de la composición de los productos de la mano de sus proveedores especialistas para mejorar, siempre que sea posible, su valor nutricional. Ejemplo de este avance es la mejora en la receta de la bebida de avena con chocolate, a la que se le ha reducido un 30% los edulcorantes, manteniendo siempre el sabor y practicidad que buscan los clientes. Así es como la empresa trabaja el surtido bajo su criterio de calidad para que esté bueno y sea bueno.

Otra acción es la mejora del etiquetado para facilitar la lectura de los valores nutricionales y las cantidades de nutrientes. En 2024, Mercadona ha actualizado el etiquetado de 500 envases y en 2025 continuará abordando la mejora en más de 2.500 con tres movimientos: estandarizar la composición de las tablas nutricionales, facilitar la legibilidad (aumentar el tamaño de la letra, más allá de lo que exige la legislación, cambiar los colores de fondo y reestructurar la información) e incluir la información nutricional por porción que facilita la información concreta de “dosis”.

En cuanto al resto de las acciones para facilitar una alimentación saludable, se concretan en la presentación de productos en formatos por porciones, atendiendo a los gustos y necesidades de los clientes; formatos más prácticos que faciliten su consumo dentro y fuera de casa, como las nueces peladas; y productos con etiquetados que incluyen información útil sobre distintas formas de cocinar los alimentos (plancha, horno, vapor, freidora de aire, etc.).

Además, esta estrategia apuesta por la divulgación en web y redes sociales de ideas y recetas bajo el mensaje de “Tu Cesta Equilibrada” para dar consejos de alimentación saludable. Paralelamente, la compañía colabora con asociaciones de consumidores, asociaciones sectoriales, organizaciones de celíacos, intolerantes y alérgicos, nutricionistas, médicos y especialistas. De esta forma, con actividades formativas e informativas, asegura que sus acciones y productos estén siempre respaldados por la ciencia.

“En Mercadona entendemos que una alimentación saludable es aquella que nos aporta los nutrientes que necesitamos, que son diferentes dependiendo de cada consumidor, y el qué comamos, cómo lo comamos y la cantidad que ingiramos, junto con el ejercicio físico que realicemos, determinará lo adecuado o no de nuestra alimentación”, señala Clara Medina, directora de Consumo de Mercadona.

Los primeros beneficiados de esta medida son los nacidos a partir del 1 de enero de 2025, ya que la vacuna se administra a los dos, cuatro y seis meses de vida.

Desde el Ejecutivo regional, en nota de prensa, recuerdan que el calendario vacunal a lo largo de toda la vida está sometido a continuas actualizaciones para adaptarse a los cambios epidemiológicos de las enfermedades inmunoprevenibles y a los avances científicos y tecnológicos en el área de las inmunizaciones preventivas.

Actualmente el rotavirus es el virus que con más frecuencia causa diarrea grave en menores de 5 años y también deshidrataciones.

La Consejería de Sanidad ha animado a las familias a que soliciten cita en el centro de salud para vacunar a niños y niñas frente a este virus.

Esta incorporación al calendario vacunal, "va a suponer un ahorro para las familias, ya que hasta ahora los que estaban interesados en administrar esta vacuna a sus hijas e hijos, tenían que pagar 180 euros", indican desde el Ejecutivo.

Así se han adquirido 42.000 dosis por más de 1,7 millones de euros. Hay que recordar que Castilla-La Mancha invierte este año en vacunas para prevenir la enfermedad, más de 38 millones de euros.

Solimat, Mutua Colaboradora con la Seguridad Social Nº72, dentro de su plan de formación e investigación, ha organizado el primer curso básico de osteotomía de rodilla dirigido a Especialistas en Cirugía Ortopédica y Traumatología de la zona centro del país. Una formación en la que, también, han participado sanitarios del área quirúrgica de la mutua.

El curso ha sido dirigido por el Dr. Gómez Garrido, especialista en rodilla del Hospital San José de Solimat y del Hospital Quirónsalud Toledo. Además, participaron como profesores el Dr. Cotarelo, jefe de servicio de traumatología de Solimat y el Dr. González Pinilla, especialista del Hospital Quirónsalud Toledo y Ciudad Real.

En la jornada formativa se abordaron conceptos de la cirugía de preservación articular de rodilla, enfocada al tratamiento de pacientes jóvenes con diversas patologías en la rodilla, así como la aplicación de las nuevas tecnologías como el uso de las guías personalizadas para cada paciente mediante plantillas 3D.

Las plantillas personalizadas para cada paciente permiten planificar la cirugía de forma precisa previamente al acto quirúrgico. Una vez dado el visto bueno por el cirujano a la planificación, la plantilla específica para cada caso y para cada paciente, es impresa para su utilización durante la cirugía y reproducir con precisión la planificación realizada previamente.

Gracias a la aplicación de estas tecnologías se abre una opción terapéutica para pacientes jóvenes con afectación de rodilla.

Con el fin de conocer la experiencia que tienen los usuarios en los centros asistenciales de la mutua y su Hospital Laboral, Solimat realiza encuestas a los trabajadores protegidos que han sido atendidos tras sufrir un accidente laboral. Gracias a ellas, la entidad puede conocer el nivel de satisfacción de los servicios que ofrece. 

En el año 2023, dichas encuestas han arrojado un resultado que supone un ligero incremento respecto a años anteriores. Así pues, el Índice de Valoración de los Servicios Sanitarios ha alcanzado el 8,9 y el de Satisfacción General el 9,1. Además, Solimat ha obtenido un Índice de Recomendación de 59,3. Estos datos denotan el gran servicio que proporciona el personal sanitario a los pacientes de la mutua.

En concreto, los servicios que se han evaluado son: urgencias, consultas, fisioterapia y hospitalización, siendo estos dos últimos los más valorados por los usuarios. En el caso del servicio de fisioterapia el índice la Valoración de los Servicios Sanitarios ha sido de un 9,4 y el de Satisfacción General un 9,5. Y, en el servicio de hospitalización los índices han sido: un 9,4 de Valoración de los Servicios Sanitarios y un 9,6 de Satisfacción General. Se trata de un reflejo de la enorme satisfacción que los pacientes de Solimat tienen sobre el servicio de hospitalización del único hospital laboral que existe en Castilla-La Mancha, el Hospital San José.

En relación con los ítems preguntados, estos han sido: información médica, trato recibido y atención, instalaciones y medios técnicos y los tiempos de espera. De todos ellos, los pacientes continúan destacando el trato recibido y atención que reciben de los profesionales de la mutua y su saber hacer. 

Además, gracias a las sugerencias y aportaciones que los usuarios exponen en las encuestas tras su experiencia, la entidad continúa trabajando para detectar áreas de mejora en sus procesos. En este sentido, Solimat escucha a sus usuarios para integrar su voz en la gestión y procesos y así mejorar su satisfacción y la metodología de trabajo. 

En definitiva, los usuarios de Solimat han mostrado su gran satisfacción con la asistencia sanitaria que reciben por parte de sus profesionales. Para ellos, lo más importante es prestar la mejor calidad asistencial a sus trabajadores protegidos, buscando su satisfacción, a través de un trato individualizado, humano y personalizado y aplicando los últimos avances técnicos en el campo de la medicina.

El número de afectados por el brote de tosferina en la provincia de Guadalajara asciende ya a algo más de 500 casos y, aunque no está controlado, no hay ninguna persona grave ni tampoco ingresada en el Hospital Universitario, siendo la mayoría de los casos niños.

Así lo ha explicado el consejero de Sanidad, Jesús Fernández , a preguntas de los medios, con motivo de la inauguración del XVI Congreso de la Sociedad Castellano Manchega de Patología Respiratoria, en el salón de actos del Palacio del Infantado.

Según Fernández, se sigue llevando a cabo el rastreo de todos ellos incrementado también el personal que se dedica a estas labores pero "lo más importante es que no hay nada grave". "No podemos decir que el brote esté controlado, pero no está teniendo consecuencias importantes para la salud", ha subrayado.

Para Fernández, la mejor noticia en torno a la tosferina es que si bien sigue habiendo casos, "no hay ningún niño grave ni ninguno ingresado", y continúa realizándose el seguimiento epidemiológico no solo con el registro sino la aplicación del protocolo y tratamiento con arreglo a la medicación que tienen que tomar o las pruebas a realizar en función de los criterios epidemiológicos.

El pediatra guadalajareño Alfonso Ortigado transmite una información profesional, a la vez que tranquilizadora en torno a los casos que se están dando de tosferina en Guadalajara.

Sin embargo, lo importante, a su juicio como profesional médico, es tener “información concisa y atender los consejos que damos para los padres, porque cuanto más información clara y precisa se facilite, menos consultaran al Dr. Google”.

Manda un mensaje tranquilizador y da unas recomendaciones:

¿Qué es? “Es una infección de las vías respiratorias. ¿Qué la produce? Una bacteria llamada Bordetella pertussis”.

¿Cómo se transmite? “De persona a persona a través de secreciones respiratorias y saliva”.

¿Cómo es la enfermedad?

Tiene 2 fases:

Fase catarral (1 semana): como un simple catarro, “incluso sin fiebre”.

Fase paroxística (2-6 semanas): “predomina la TOS en accesos ("paroxística"), sobre todo, por la noche, que puede acabar con un "gallo" o provocar el vómito. En niños menores de 1 año pueden presentar "pausas de apnea".

¿Cómo se diagnostica? Muestra nasofaríngea: PCR (material genético) o cultivo.

Problemas: es muy contagiosa, cuidado con "niños no vacunados" o "menores de 1 año".

La importancia de la vacuna: en 1965 se incluye la vacuna de la tosferina en España y ha cambiado la incidencia y sobre todo la clínica de la enfermedad, antes era más grave. Pero, ni la infección natural ni las vacunas confieren una inmunidad duradera por lo que las reinfecciones reaparecen con brotes epidémicos cíclicos cada 3-5 años.

Calendario actual de Vacunas Tosferina: 2meses-4meses-11meses-6años

Paciente de riesgo: periodo recién nacido-2 meses (hasta 1ª dosis de vacuna)

Vacuna a la embarazada (27 semanas): desde el 2015 se vacuna a las mujeres embarazadas para proteger al recién nacido.

Tratamiento: como es una bacteria se puede tratar con antibióticos (macrólidos: azitromicina)

Periodo de poder contagiar: 21 días sin tratamiento, 5 días con tratamiento.

Conclusiones:

1.- Tranquilidad: gracias a las vacunas la mayoría son casos leves y no precisan ingreso.

2.- Responsabilidad: todos debemos cumplir el periodo de asilamiento que se recomiende.

3.- Importante el antibiótico (tratamiento al caso y profilaxis al contacto)

4.- Importante el estado de vacunación.

5.- Un dogma en Pediatría: "toda tos de más de 2 semanas debe ser consultada al médico".

En los días inmediatamente posteriores al cambio horario, según ha destacado, es habitual tener insomnio, dolor de cabeza por la mañana, sensación de cansancio, irritabilidad y también influye en la productividad, que disminuye. "Consecuencias agudas, no son a largo plazo", ha recalcado en declaraciones a Europa Press. Algo similar a un 'jet lag' o desajuste horario, breve en el tiempo, aunque determinadas personas, según su cronotipo, pueden sentirlo de modo más prolongado.

La experta ha explicado que el impacto se nota más en niños y gente mayor, más sensibles a estos cambios, así como en las personas con cronotipo más matutino. "Esa gente que se acuesta pronto y se levanta pronto lo notan más que los que son 'buhos', los noctámbulos, que se adaptan mejor", ha concretado.

A las 3 de la madrugada del sábado terminará el horario de verano y el reloj se retrasará hasta volver a marcar las 02.00 horas para dar así comienzo al horario de invierno, que se extenderá hasta el domingo 27 de marzo de 2024.

En este sentido, la especialista en medicina del sueño ha subrayado que, aunque el cambio de hora de primavera como el de otoño conllevan ese 'jet lag', los síntomas se perciben más cuando el cambio horario supone restar una hora de sueño.

Para paliar este situación de insomnio, la neurofisióloga ha indicado que, aunque se puede recurrir a fármacos, es recomendable que sean "lo más light posibles", como por ejemplo la melatonina.

"Lo fundamental es adaptarnos al ciclo biológico de la noche y el día. Es decir, cuando haya un cambio horario, si salimos por la mañana y hay luz, que no usemos las gafas de sol para que esa luz nos sincronice el ritmo con la noche y el día más rápidamente, que nos acostemos con oscuridad. Simplemente es adaptarnos y usar las gafas de sol esos primeros días, poco", ha recomendado.

¿UN HORARIO FIJO PARA TODO EL AÑO?

La también presidenta de la Sociedad Española del Sueño ha subrayado que, desde el punto de vista de la salud, lo recomendable es eliminar el doble cambio de hora estacional, tal y como abogó hace tiempo la Comisión Europea y comparten cronobiólogos y biólogos.

En este sentido, ha recalcado que el horario de invierno, "aunque menos divertido", es "más saludable" que el de verano, aunque en cualquier caso, "no es bueno que haya cambios de hora para la salud".

"Si hubiera quien pone un horario fijo en España, sería el más saludable el de invierno, no es el más divertido, pero es el más saludable", ha indicado a Europa Press.

La Fundación ”la Caixa” da comienzo al curso con un amplio abanico de actividades incluidas en su programa de Personas Mayores.

En la temporada 2022-2023, un total de 30,020 personas mayores de Castilla-La Mancha participaron en 778 actividades llevadas a cabo en centros propios y en convenio con la administración autonómica.

Como novedad, el programa ha introducido la categoría Creatividad y Reflexión, que se suma a las líneas existentes: Mantenimiento de la Salud Física y Prevención de la Fragilidad, Desarrollo Personal, Competencias Digitales y Participación Social y Comunitaria.

Es en esta nueva categoría en la que se incluyen los nuevos talleres presenciales, como "Creación de pódcast" y "Escritura creativa". Además, se lanzan actividades como "Amigos lectores" y el conocido Concurso de Relatos Escritos por Personas Mayores. El taller "Bienestar en el vestir" también se suma a la oferta, fomentando la salud física.

Según David Velasco, director del programa de Personas Mayores de la Fundación ”la Caixa”, "el aumento de la esperanza de vida nos abre un abanico de posibilidades después de la jubilación". La iniciativa busca empoderar a las personas mayores como agentes activos de la sociedad, teniendo en cuenta sus singularidades y promoviendo sus capacidades y habilidades.

El programa también se centra en desarrollar contenidos innovadores para fomentar la salud, relaciones, bienestar, desarrollo personal y compromiso social.

Además, se han introducido cursos de autoformación en línea, abordando temas como alimentación saludable y uso de tecnologías. También se presentan Aula Abierta, minitalleres específicos para voluntarios que apoyan a personas mayores en el uso de aplicaciones digitales.

La evidencia científica y la Organización Mundial de la Salud (OMS) ponen cada vez más énfasis en el papel de la dieta en la prevención de enfermedades crónicas. Además, la capacidad de algunos alimentos de proteger y prevenir frente a distintas enfermedades tanto a nivel físico como a nivel mental es ampliamente reconocida en la literatura científica.  

En los últimos 50 años, numerosos estudios han evaluado las asociaciones entre grupos de alimentos, alimentos o nutrientes y enfermedades crónicas entre ellas la obesidad, la enfermedad cardiovascular, diversos cánceres y la diabetes mellitus tipo 2, todas negativamente afectadas por la sobrealimentación. El exceso de peso como consecuencia de una mala alimentación  conlleva enfermedades que  tienen una alta prevalencia en España, de tal forma que el 20 % de la población sufre de hipertensión, el 15 % tiene hipercolesterolemia y el 8 % ha desarrollado diabetes. 

La dieta mediterránea es reconocida internacionalmente por mejorar la salud de la población con productos locales, tradicionales, de temporada y principalmente de origen vegetal. 

Esta dieta se ha asociado a menor riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y factores de riesgo cardiometabólicos, cáncer, diabetes, enfermedades neurodegenerativas y mortalidad prematura. 

Seguramente, asociada a la dieta mediterránea, la distribución porcentual de nutrientes que nos recomienda la pirámide nutricional de la OMS para tener una dieta equilibrada es, aproximadamente, un 55-60% de hidratos de carbono de absorción lenta, un 12-15% de proteínas y un 25% de grasas, fundamentalmente insaturadas. Estos porcentajes normalmente están distribuidos en tres – cinco comidas al día.  

Si lo trasladamos a la cantidad diaria de energía que necesita una persona adulta sana con una actividad física e intelectual normal, la recomendación es que un hombre consuma alrededor de 2.300 calorías diarias por término medio y en similares circunstancias, una mujer deberá ingerir alrededor de 1.950 calorías, con las modificaciones pertinenentes en función de las características individuales. 

En la dieta mediterránea encontramos de manera significativa la presencia de lácteos, huevos, legumbres, o las grasas insaturadas como las que aporta el aceite de oliva virgen extra, y además, alimentos básicos como el arroz, el pescado, las verduras, las frutas y las hortalizas. 

La dieta mediterránea debe entenderse no solo como un conjunto de alimentos, sino también como modelos culturales, saludables y respetuosos con el medio ambiente, que se han transmitido de generación en generación durante siglos. 

La dieta actual de la población española se está alejando del patrón mediterráneo, hacia una dieta menos saludable y más occidentalizada. Esta forma de alimentarnos está suponiendo que la salud nutricional de la población esté empeorando, pues en muchos casos supone ingestas por encima de las necesidades nutricionales de calorías, grasas saturadas, azúcar y colesterol. El consumo excesivo de estos nutrientes se está convirtiendo en algo habitual por la ingesta frecuente de alimentos ultraprocesados siendo los más consumidos, las carnes procesadas, bebidas azucaradas, bollería y aperitivos. 

Bajo el prisma de lo expuesto, parece que el retorno al patrón alimentario tradicional de dieta mediterránea es una necesidad más que una simple opción para mejorar nuestra salud. 

"Ayer, el Comité de Emergencia se reunió por decimoquinta vez y me recomendó que declarara el fin de la emergencia de salud pública de importancia internacional. He aceptado ese consejo", ha afirmado en rueda de prensa este viernes desde Ginebra (Suiza).

Siguiendo el consejo del Comité, la OMS utilizará una disposición del Reglamento Sanitario Internacional que nunca se ha utilizado antes para establecer un Comité de Revisión que desarrolle recomendaciones permanentes a largo plazo para los países sobre cómo gestionar la Covid-19 de forma continua.

"Este es un momento de celebración. Hemos llegado gracias a la habilidad y dedicación de los trabajadores de la salud; la innovación de los investigadores y desarrolladores de vacunas y las decisiones difíciles que los gobiernos han tenido que tomar frente a la evidencia cambiante", ha agradecido.

Así, el director general de la OMS ha hecho hincapié en que no se trata de una decisión "precipitada". "Es una decisión que se ha considerado cuidadosamente durante algún tiempo, se ha planificado y se ha tomado sobre la base de un análisis cuidadoso de los datos", ha aclarado.

Con todo, ha advertido de que, aunque desaparece la emergencia sanitaria, el virus continúa circulando, por lo que la situación podría revertirse. "Si es necesario, no dudaré en convocar otro Comité de Emergencia si la Covid-19 vuelve a poner en peligro nuestro mundo", ha sentenciado.

"La semana pasada, la Covid-19 se cobró una vida cada tres minutos. Mientras hablamos, miles de personas de todo el mundo luchan por su vida en unidades de cuidados intensivos. Y millones más siguen viviendo con los efectos debilitantes que se derivan de la enfermedad", ha proseguido.

Por ello, Tedros ha insistido en la importancia de "no bajar la guardia". "Lo peor que podría hacer ahora cualquier país es utilizar esta noticia como motivo para bajar la guardia, desmantelar los sistemas que ha construido o enviar el mensaje a su población de que Covid-19 no es nada de lo que preocuparse", insiste.

De hecho, sigue existiendo el riesgo de que surjan nuevas variantes que causen nuevos repuntes de casos y muertes. Ahora, Tedros ha instado a los países a transicionar del modo de "emergencia" hacia una gestión de la Covid-19 al nivel de otras enfermedades infecciosas.

¿Por qué ahora?
Por su parte, el presidente del Comité de Emergencia, el profesor Didier Houssin, ha dado las tres claves por las que se ha puesto fin a la emergencia sanitaria en este momento. En primer lugar, ha reconocido que, si bien es cierto que el virus sigue circulando en todos los países y que la pandemia no ha terminado, "no es una enfermedad nueva".

Además, aunque siguen existiendo grandes lagunas en la vigilancia, la notificación y la asistencia sanitaria, sobre todo en los países más vulnerables, "la situación ha mejorado notablemente, con una menor mortalidad y un mayor nivel de inmunidad contra el virus, inmunidad inducida por vacunas o de forma natural, y un mejor acceso a diagnósticos, vacunas y tratamientos".

La segunda razón es que "ya es hora" de cambiar la herramienta y dejar atrás el nivel de emergencia de salud pública. "Ha jugado su papel, que consiste en poner por delante un imperativo, la emergencia, para generar la movilización. Sin embargo, no hay que abusar de esta herramienta porque no está adaptada a los acontecimientos que se convierten en crónicos, como es el caso de la Covid-19", ha detallado.

Ahora, el Comité apuesta por encontrar "un instrumento mejor y más adaptado". "Se trata de apostar por recomendaciones permanentes y no solo por recomendaciones temporales. Dichas recomendaciones permanentes permitirán integrar mejor la evaluación y la gestión de riesgos relativos a la enfermedad", ha resumido.

La elaboración de recomendaciones permanentes llevará algunos meses porque requiere la constitución de un comité de revisión específico. Por este motivo, durante este periodo provisional de unos meses, los miembros del Comité de Emergencia sugirieron a la dirección general que siguiera elaborando recomendaciones temporales, para evitar un "vacío" en la vigilancia y la reacción ante el SARS-CoV-2.

Algunas de las recomendaciones temporales son: integrar la vacunación contra la Covid-19 en los programas de vacunación a lo largo de la vida y reunir datos de vigilancia de patógenos respiratorios para permitir un conocimiento exhaustivo de la situación, entre otros.

Uno de los objetivos de estas recomendaciones es asegurarse de que la transición del estatus de emergencia sanitaria a un escenario distinto no tiene un impacto en el acceso a las vacunas debido a un cambio en el entorno normativo.

Por otro lado, la tercera razón por la que se declara ahora el fin de la emergencia es que los miembros del Comité están convencidos de que es posible que la OMS "envíe" mensajes que indiquen a los Estados miembros y al público que la transición de un estatus a otro no es indicativo de que se pueda "bajar la guardia".

"Al contrario, es una señal fuerte para ir a un orden de batalla de mayor escala, apuntando a la sostenibilidad y con la ambición de sacar lecciones y reforzar la protección contra los virus emergentes con potencial pandémico", ha declarado el presidente del Comité de Emergencia.

"Después de más de tres años, ha llegado el momento de hacer frente a la pandemia Covid-19, que tanto sufrimiento ha causado, con nuevas herramientas y nuevas ambiciones", ha resumido durante la rueda de prensa.

La OMS advierte: este no es el fin de la pandemia
Preguntado sobre si este anuncio significa el fin de la pandemia, el director de Emergencias Sanitarias de la OMS, Michael Ryan, ha asegurado que "no llegará un momento en que la OMS diga que la pandemia ha terminado" porque el virus seguirá circulando. "La realidad es que este virus seguirá propagándose. La buena noticia es que la emergencia sanitaria mundial ha terminado", ha insistido.

De hecho, ha declarado que "la mayoría de las pandemias acaban cuando empieza la siguiente". "Cualquier virus que amenace a toda la población mundial en un momento dado puede considerarse una pandemia", ha definido, recordando que el SARS-CoV-2 "sigue amenazando a todos los seres humanos". Sin embargo, ha reconocido que ahora lo hace "a un nivel mucho más bajo de impacto, de muerte y de hospitalización".

Por su parte, la doctora Maria Van Kerkhove, epidemióloga líder de la OMS, ha reiterado que "el virus no se va a ninguna parte". "No declaramos pandemias para empezar o para declarar pandemias como terminadas. Epidemiológicamente, este virus seguirá causando oleadas. Lo que esperamos es que tengamos las herramientas para asegurar que estas futuras oleadas no den lugar a enfermedades más graves, no den lugar a oleadas de muertes, y podemos hacerlo con las herramientas que tenemos a mano", ha especificado, para advertir de la necesidad de "seguir" la pista al virus, porque seguirá evolucionando.

La pandemia en cifras
Hace 1.221 días, la OMS se enteró de un grupo de casos de neumonía de causa desconocida en Wuhan, China. El 30 de enero de 2020, siguiendo el consejo de un Comité de Emergencia convocado en virtud del Reglamento Sanitario Internacional, la OMS declaró una emergencia de salud pública de interés internacional por el brote de Covid-19, el nivel más alto de alarma según el derecho internacional.

En ese momento, fuera de China había menos de 100 casos notificados y ninguna muerte. En los tres años transcurridos desde entonces, se ha dado parte a la OMS de casi 7 millones de muertes. "Pero el número de víctimas es varias veces mayor: al menos 20 millones", ha lamentado Tedros en rueda de prensa.

NIPACE Guadalajara, junto a la Federación ASPACE Castilla La Mancha lanza la campaña “Cuidados Paliativos Pediátricos. Cuidados desde el corazón.”

La campaña pretende dar a conocer a la sociedad las dificultades porlas que pasan las familias y las niñas y niños con una enfermedad amenazante para su vida, y promover la puesta en marcha de un modelo de Cuidados Paliativos Pediátricos en Castilla La Mancha.

Además de Fundación NIPACE, se han sumado a esta iniciativa ASPACE Castilla La Mancha, ASEM Castilla La Mancha, AFANION Castilla La Mancha y Fundación Madre de la Esperanza. Todas ellas se han unido para reclamar que en Castilla La Mancha se implante un modelo de cuidados paliativos para niñas y niños.

La idea de esta campaña surgió hace un tiempo de APACE Toledo y ha ido creciendo poco apoco. Durante el día de ayer tuvo lugar una reunión en Toledo, con representación de ASPACE CLM y el resto de asociaciones. En esta reunión sefirmó un convenio de colaboración para sumar fuerzas yque los cuidados paliativos pediátricos sean pronto una realidad en toda Castilla La Mancha.

¿Qué modelo de cuidados paliativos pediátricosse reclama a la Administración regionaldesde Fundación NIPACE y el resto de asociaciones?

Concretamente, estas asociaciones reclaman a la Administración regional una respuesta integralque combine los ámbitos sanitario, social y emocional ante un diagnóstico o una enfermedad crónica grave, que suponga una amenaza para la vida, hasta los 18 años. Además, apuestan por la constituciónde un equipo multidisciplinar itinerante que ofrezca un apoyo continuado al niño a la niña y a su familia. Por otro lado, piden que exista una coordinación entre los distintos especialistas médicos, para evitar actos médicos y pruebas innecesarias, contar con una información centralizada y una línea de actuación consensuada. Por otro lado, consideran que los cuidados paliativos deberían llevar aparejada la atención en el domicilio, para que los niños puedan llevar una vida lo más normal, confortable y familiar posible. Todo ello, sumado a una atención durante las 24 horas del día, ya sea por vía telefónica, telemática y en el domicilio, ante situaciones de crisis o desajustes de salud. Por último, reclaman apoyo psicosocial y emocional a las familiasque, como principales cuidadores, deben hacer frente a situaciones de estrés vital y, en su caso, al fallecimiento de su hijo.

¿Cómo colaborar con esta campaña?

Fundación NIPACE invita a toda la ciudadanía a difundir este mensaje a través de redes sociales, dando a me gusta y compartiendo este contenido @fundacionnipace.Si recibes este mensaje por whatsapp, te invitamos a que lo compartas con otras personas y por último: #PonteEnMiLugar y piensa en los niños y niñas que pasan por situaciones complicadas para su vida y sus familias.

¡¡Te necesitamos!! @fundacionnipace

La investigadora del Instituto de Ciencia Molecular (ICMol) Isabel Abánades Lázaro, de Guadalajara, ha obtenido una beca del programa Junior Leader de la Fundació La Caixa en su convocatoria Retaining. La ayuda irá destinada a fortalecer una línea de investigación encaminada hacia la síntesis de nuevas estructuras MOF con defectos de interés en el sector del medio ambiente.

Los MOF (Metal-Organic Frameworks) son compuestos químicos tridimensionales, cristalinos y porosos, cuyas características excepcionales los hacen útiles para múltiples aplicaciones en áreas tan diversas como el almacenamiento y separación de gases, el intercambio iónico o la catálisis, entre otras, explica la institución académica en un comunicado.

El trabajo que Isabel Abánades Lázaro lleva a cabo en el grupo Crystal Engineering Lab (CEL), del ICMol, gira en torno a la química y la ingeniería de 'defectos en MOF', un concepto referido a los huecos o vacantes existentes en la red cristalina que conforma un MOF. Los defectos, en química de materiales, son imperfecciones a menudo ambicionadas porque aportan al material propiedades interesantes.

"Existen defectos que aportan mayor reactividad a los MOF, les permite generar energía de forma más rápida, o los hace más porosos y, por tanto, capaces de almacenar más cantidad de agua o gases", explica la científica seleccionada ahora por el programa Junior Leader de la Fundació La Caixa.

La beca, dotada con 305.000 euros para un periodo de tres años, irá destinada a fortalecer esta línea de investigación encaminada hacia la síntesis de nuevas estructuras MOF con defectos de interés para la mejora del medio ambiente. "Se trata de entender el proceso de ensamblaje de los materiales durante la síntesis para luego controlar el tipo de materiales que desarrollamos y el tipo de defecto que éste contiene", comenta Abánades.

"Uno de nuestros objetivos es sintetizarlos a la carta y prepararlos para su aplicación en proyectos relacionados con el medio ambiente, como la fotocatálisis para la descontaminación de ciudades o la generación de hidrógeno a partir de agua para obtener energía limpia y renovable, por poner algunos ejemplos", concluye.

Isabel Abánades es graduada en Ciencias Químicas por la Universidad de Alcalá (2014) y doctora en Química por la Universidad de Glasgow (2018). Tras disfrutar de una beca del programa Marie Sklodowska-Curie, financiada por el Consejo Europeo de Investigación (ERC), actualmente es investigadora postdoctoral del programa Juan de la Cierva del Ministerio de Ciencia e Innovación en el Instituto de Ciencia Molecular, centro de la Universitat de València acreditado como Unidad de Excelencia María de Maeztu.

En 2022, formó parte de la selección de jóvenes investigadoras e investigadores que participaron en el Lindau Nobel Laureate Meeting, el foro mundial que reúne a premios Nobel de distintas disciplinas con líderes del futuro y al que se invita a 600 investigadores de más de 100 países que destacan por su talento y compromiso social.

La concesión de la beca Junior Leader de La Caixa supone otro paso significativo en la carrera científica de Abánades, dado el carácter altamente competitivo de este programa de ayudas, que en su modalidad Retaining selecciona cada año a 15 personas para desarrollar un proyecto de investigación en cualquier universidad o centro de España o Portugal. En la convocatoria de 2023, el programa recibió 292 solicitudes.

La cita ha reunido en el Hospital General de Valdepeñas a alrededor de un centenar de anestesiólogos y especialistas en formación (MIR) de esta especialidad de los distintos hospitales de Castilla-La Mancha. 

Los representantes de este servicio en Guadalajara han participado activamente tanto en las mesas de actualización como en las distintas sesiones interactivas dirigidas a residentes. En este caso se creaba un ‘Pasapalabra anestesiológico’ con el que los presentes pudieron comprobar, de una manera divertida, sus conocimientos en esta materia. 

El objetivo de estas Jornadas era actualizar conocimientos y compartir experiencias entre los profesionales de esta especialidad de la región, quienes pudieron disfrutar de un programa muy participativo en el que se abordaron temas de gran interés para esta especialidad.