Este otoño e inicio de temporada invernal nos está trayendo una auténtica “reunión de virus respiratorios”. Durante los últimos casi tres años, y gracias a las mascarillas, a la higiene de manos y a la ventilación de espacios, entre otras medidas, hemos puesto muchas barreras a los resfriados, a la gripe, al virus respiratorio sincitial (que causa bronquiolitis), y a otros virus respiratorios, impidiendo que hayan circulado libremente de persona a persona. Aunque nos hemos librado de ellos durante un tiempo, ya volvemos a tenerlos aquí. Y se unen al SARS-CoV-2 del Covid-19, contra el que seguimos batallando a día de hoy.

Según los datos del último Informe del Sistema de Vigilancia de Infecciones Respiratorias Agudas de España (relativo a la semana del 28 de noviembre al 4 de diciembre de 2022), se ha intensificado la circulación de gripe y se ha observado un aumento en las hospitalizaciones por virus respiratorio sincitial en menores de 5 años. La tasa de hospitalización por coronavirus en esta semana era de 2,2 casos por cien mil habitantes. Referente a la gripe, la tasa de hospitalización estimada era de 2,5 casos por 100.000 habitantes.

En este contexto, podemos destacar que:  

• La gripe se ha adelantado unas 6 semanas respecto a sus meses epidémicos habituales. El subtipo predominante es el H3N2.

• Hay una mayor circulación y contagios de virus causantes de resfriado común y bronquiolitis, especialmente entre los menores de 2 años (una población más sensible a estas infecciones y con un sistema de defensa más inmaduro).

• Debemos cuidar con especial atención a las poblaciones más sensibles: bebés y niños pequeños, embarazadas, personas con enfermedades de base y de edad avanzada.

Consejos para sobrellevar mejor la reunión anual de virus

La “reunión de virus” trae consigo su molesto repertorio de mocos, tos y, en algunos casos, un indeseado aumento de visitas médicas y hospitalizaciones. En este contexto, Mar Santamaria, responsable de Atención Farmacéutica de PromoFarma, la parafarmacia online de referencia en el ámbito de la salud, belleza y cuidado personal, comparte los hábitos de prevención y las herramientas terapéuticas más eficaces para combatirlos.

1º) Para la congestión nasal y la rinorrea, puedes utilizar un producto sanitario o medicamento descongestivo en forma de espray por vía nasal. Es mejor si no contiene ningún principio activo vasoconstrictor, porque puede crear “efecto rebote” si se utiliza con demasiada frecuencia. Si no hay contraindicaciones (bebés, embarazo, alergias) será mejor usar los que tienen extractos de plantas con acción descongestiva: eucalipto, menta, abeto negro, geranio…

2º) Lleva a cabo la limpieza de la cavidad nasal con suero fisiológico o agua de mar. Evita sonarte con mucha intensidad para impedir el paso de la infección al oído. Si hay mucha congestión, podrías tomar un medicamento antihistamínico y descongestivo por vía oral, pero con asesoramiento de un profesional de la salud. Para respirar mejor y ayudar a hacer que la mucosidad sea más fluida y favorecer su expulsión, humidifica el ambiente e hidrátate bien, bebe líquido (agua, infusiones y caldos).

3º) Para la tos y el malestar general, disponemos de algunas ayudas eficaces: por un lado, jarabes a base de extractos vegetales (como eucalipto, abeto, pino, tomillo…) o principios activos antitusivos, mucolíticos y expectorantes. Para el malestar general y la fiebre, puedes tomar un medicamento antitérmico habitual como el paracetamol (en dosis de 500mg o 650mg cada 8 horas para adultos es correcto, si no hay ninguna contraindicación individual). Antes de automedicarte, el consejo profesional siempre vale la pena. En población infantil, sigue al pie de la letra las indicaciones de su pediatra.

4º) Para reponer fuerzas, cuida la dieta: que sea digestiva y reconfortante. Insisto en las bondades de un buen caldo vegetal o de pollo, ¡es curativo! Si no tienes mucho apetito, como comentaba, prioriza los líquidos o alimentos semisólidos (cremas de verduras, purés…). La carne blanca y el pescado (en cocciones fáciles de digerir como a la plancha o hervido) son un buen refuerzo. Para el cuidado de la piel, si notas irritación en la zona alrededor de los orificios nasales utiliza con un bálsamo reparador e hidratante para evitar sequedad y pequeñas heridas.

La prevención: clave para hacer frente a esta época del año

Llevar a cabo una buena prevención para evitar la transmisión de virus, se vuelve un factor clave. Para que puedas cuidar de tu salud y de la de los tuyos, Mar Santamaria comparte todo lo que debes saber para hacer frente a esta complicada época del año.

Para empezar, ten las vacunas siempre al día. No te la juegues y, si eres población de riesgo, completa y actualiza la pauta de vacunación contra la Covid-19. Vacúnate también contra la gripe siempre que esté indicado en tu caso. Así, quedarás protegido contra estas dos infecciones, que son las que cursan por brotes pandémicos o epidémicos y pueden causar mayores complicaciones.

Ante señales de alerta o complicación sí deberemos consultar con nuestro centro de salud de referencia. Hay que tener especial precaución en menores de 2 años que presenten tos y/o fiebre por encima de 38º y un llanto que no cesa. En adultos, deberemos consultar en caso de tos con mucha expectoración, moco verde-amarillo y fiebre alta, por el riesgo de sobreinfección bacteriana. Por supuesto, siempre acudiremos al centro médico en caso de dificultad para respirar, dolor intenso o duración excesiva de los síntomas.

Entendemos por pacientes con mayor riesgo los mayores de 75 años, los lactantes (en el caso de gripe y virus respiratorio sincitial que causa bronquiolitis), las personas con enfermedades cardiovasculares o respiratorias, las mujeres embarazadas o madres lactantes, las personas que conviven con diabetes, inmunosupresión, tratamiento anticoagulante, oncológico, insuficiencia renal o hepática, entre otras casuísticas. Estas personas deben consultar a un profesional sanitario y seguir las pautas de vacunación siempre que sea posible.

¡Esperamos que con estos consejos estés bien preparado para disfrutar de estas fechas con la mejor salud posible!